Author Archives: marco

HIIT Workout zum Bauchfett loswerden

Beim heutigen Workout steht eine der besten, effektivsten aber auch heftigsten Übungen im Fokus um effektiv Bauchfett loswerden zu können – der Man Maker. Bei dieser Übung wird im Grunde jeder Muskel des Körpers beansprucht und trainiert. Du benötigst dazu nur etwas Platz und 2 Kurzhanteln. Verwende ein moderates Gewicht. Du solltest schon merken dass du was… Weiter Lesen….

Bauch Beine Po Übung für stramme Beine

Bauch Beine Po Übung für zuhause zuhause ausführen. Für viele Frauen sind Bauch, Beine, Po die Problemzonen schlechthin. Mit der hier vorgestellten Bauch Beine Po Übung kannst du die Problemzone sehr gut trainieren und in Form bringen. Die Übung ist natürlich auch für Männer nur zu empfehlen – außer Ihr seid diese „Discopumper“ die Beine nicht… Weiter Lesen….

Kadenz, Tempo und Time under Tension beim Krafttraining

Die Kadenz  beim Kraftsport ist die Dauer einer Wiederholung in Sekunden. Die Kadenz wird meist in 3 Ziffern angegeben –aus der positiven, der statischen und der negativen Phase. Die allgemein „genutzte“ Kadenz ist 2/1/2. Das heißt, dass das Gewicht 2 Sekunden lang gedrückt oder gezogen wird, 1 Sekunden in der statischen Phase hält und dann… Weiter Lesen….

Abnehmen mit Seilspringen in Rekordzeit

Hört man Seilspringen, denkt man zuerst oft an kleine Mädchen die auf dem Schulhof Seilspringen und nicht direkt an ein hartes Fitnesstraining zum Fett abbauen. Überlegt man vielleicht noch einmal wer sich unter anderem mit Seilspringen Fit hält landet man schnell beim Boxen. Es muss also ein Top Fitnesstraining sein, denn sonst würden es Profi… Weiter Lesen….

Ist Grüner Tee zum abnehmen geeignet?

Ist Grüner Tee zum abnehmen geeignet oder kann man abnehmen mit grünem Tee? Die Antwort ist Ja. Grüner Tee wirkt sich positiv auf den Körperfettabbau aus. Welche Sorte Grün Tee ist zum abnehmen am besten geeignet und warum? Das Grüner Tee unzählige positive Eigenschaften auf die allgemeine Gesundheit hat, ist seit Jahrtausenden bekannt. Aber auch das… Weiter Lesen….

Grüner Tee ist mehr als ein Getränk

Grüner Tee ist wahrscheinlich eines der gesündesten Lebensmittel überhaupt, welches positive Eigenschaften in Bezug auf Heilung und Vorbeugung diverser Krankheiten hat sowie die Fettverbrennung positiv unterstützen kann. Grüner Tee ist unter anderem zum abnehmen geeignet. Bisher habe ich zumindest immer gedacht: „Grüner Tee ist gesund. Also kauf ich mir Grünen Tee.“ Ab in den Discounter… Weiter Lesen….

Ganzkörper HIIT Fettabbau Training

Heute gibt´s ein 30 Minuten Fettabbau Training welches gleichzeitig Deine Muskulatur kräftig und formt. Du benötigst lediglich 2 Kurzhanteln bzw. 4 Kurzhanteln und einen Intervall-Timer. Ausgeführt werden 10 Übungen nacheinander jeweils für die Dauer von 45 Sekunden gefolgt von 15 Sekunden Pause. Nach der letzten Übung machst Du eine Pause von 2 Minuten und wiederholst den… Weiter Lesen….

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig? In welchen Fällen es durchaus möglich ist und wie man Muskelaufbau definieren sollte. Vorweg muss man natürlich sagen, dass für einen deutlichen Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss und zum Fettabbau ein Kaloriendefizit notwendig ist. Beides gleichzeitig zu erzielen ist natürlich unmöglich. Und doch ist Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau in folgenden Fällen möglich. Trainings-Anfänger und… Weiter Lesen….

Mit 4 Minuten Training am Tag Fit werden

4 Minuten Training können effektiver sein als 60 Minuten! Aber dieses 4 Minuten Training wird härter als alles was Du bisher gemacht habt. Um was geht es genau bei dem 4 Minuten Training? Bei diesem speziellen Workout handelt es sich um TABATA-Training oder TABATA-Intervalle. Der Begriff Tabata,  stammt von Dr. Izumi Tabata, der 1996 eine sehr Interessante Studie veröffentlicht… Weiter Lesen….

#2 AMRAP Kurzhantel Training zum Fett verbrennen

Bei dem heutigen Workout handelt es sich um ein AMRAP Training welches super zum Fett verbrennen ist. AMRAP steht für „As Many Rounds As Possible“. Es werden also die beschriebenen Übungen mit der angegebenen Wiederholungszahl direkt nacheinander durchgeführt – bis die veranschlagte Zeit vorbei ist. In diesem Fall sind das 20 Minuten. Vorgegebene Pause gibt… Weiter Lesen….