Category Archives: Training

Hier findest du Artikel und Berichte rund um das Thema Training

HIIT Workout zum Bauchfett loswerden

Beim heutigen Workout steht eine der besten, effektivsten aber auch heftigsten Übungen im Fokus um effektiv Bauchfett loswerden zu können – der Man Maker. Bei dieser Übung wird im Grunde jeder Muskel des Körpers beansprucht und trainiert. Du benötigst dazu nur etwas Platz und 2 Kurzhanteln. Verwende ein moderates Gewicht. Du solltest schon merken dass du was… Weiter Lesen….

Bauch Beine Po Übung für stramme Beine

Bauch Beine Po Übung für zuhause zuhause ausführen. Für viele Frauen sind Bauch, Beine, Po die Problemzonen schlechthin. Mit der hier vorgestellten Bauch Beine Po Übung kannst du die Problemzone sehr gut trainieren und in Form bringen. Die Übung ist natürlich auch für Männer nur zu empfehlen – außer Ihr seid diese „Discopumper“ die Beine nicht… Weiter Lesen….

Kadenz, Tempo und Time under Tension beim Krafttraining

Die Kadenz  beim Kraftsport ist die Dauer einer Wiederholung in Sekunden. Die Kadenz wird meist in 3 Ziffern angegeben –aus der positiven, der statischen und der negativen Phase. Die allgemein „genutzte“ Kadenz ist 2/1/2. Das heißt, dass das Gewicht 2 Sekunden lang gedrückt oder gezogen wird, 1 Sekunden in der statischen Phase hält und dann… Weiter Lesen….

Abnehmen mit Seilspringen in Rekordzeit

Hört man Seilspringen, denkt man zuerst oft an kleine Mädchen die auf dem Schulhof Seilspringen und nicht direkt an ein hartes Fitnesstraining zum Fett abbauen. Überlegt man vielleicht noch einmal wer sich unter anderem mit Seilspringen Fit hält landet man schnell beim Boxen. Es muss also ein Top Fitnesstraining sein, denn sonst würden es Profi… Weiter Lesen….

Ganzkörper HIIT Fettabbau Training

Heute gibt´s ein 30 Minuten Fettabbau Training welches gleichzeitig Deine Muskulatur kräftig und formt. Du benötigst lediglich 2 Kurzhanteln bzw. 4 Kurzhanteln und einen Intervall-Timer. Ausgeführt werden 10 Übungen nacheinander jeweils für die Dauer von 45 Sekunden gefolgt von 15 Sekunden Pause. Nach der letzten Übung machst Du eine Pause von 2 Minuten und wiederholst den… Weiter Lesen….

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig? In welchen Fällen es durchaus möglich ist und wie man Muskelaufbau definieren sollte. Vorweg muss man natürlich sagen, dass für einen deutlichen Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss und zum Fettabbau ein Kaloriendefizit notwendig ist. Beides gleichzeitig zu erzielen ist natürlich unmöglich. Und doch ist Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau in folgenden Fällen möglich. Trainings-Anfänger und… Weiter Lesen….

Mit 4 Minuten Training am Tag Fit werden

4 Minuten Training können effektiver sein als 60 Minuten! Aber dieses 4 Minuten Training wird härter als alles was Du bisher gemacht habt. Um was geht es genau bei dem 4 Minuten Training? Bei diesem speziellen Workout handelt es sich um TABATA-Training oder TABATA-Intervalle. Der Begriff Tabata,  stammt von Dr. Izumi Tabata, der 1996 eine sehr Interessante Studie veröffentlicht… Weiter Lesen….

#2 AMRAP Kurzhantel Training zum Fett verbrennen

Bei dem heutigen Workout handelt es sich um ein AMRAP Training welches super zum Fett verbrennen ist. AMRAP steht für „As Many Rounds As Possible“. Es werden also die beschriebenen Übungen mit der angegebenen Wiederholungszahl direkt nacheinander durchgeführt – bis die veranschlagte Zeit vorbei ist. In diesem Fall sind das 20 Minuten. Vorgegebene Pause gibt… Weiter Lesen….

Mythos Fettverbrennung!? Was klappt wirklich

Letztens hab ich es wieder gehört: „Ich muss Joggen gehen, weil ich die Fettverbrennung steigern will. Mit Gewichten trainier ich sobald das Fett weg ist!“ Viel zu oft sieht und hört man diesen Bullshit. Wer die „Fettverbrennung pushen“ will sollte dies am besten durch langsames bis mittleres joggen tun. Also eine Geschwindigkeit bei der man sich… Weiter Lesen….

Schnell Fett verbrennen in 10 Minuten (BW Workout)

10 Minuten HIIT Workout zum schnell Fett verbrennen Wer ein schnelles aber intensives Training absolvieren möchte um effektiv den ganzen Körper zu trainieren liegt mit diesem High Intensity Interval Training welches den Fokus auf den Bauch und schnell Fett verbrennen legt genau richtig. Es wird lediglich ein Interval Timer benötigt, welchen man auf 10 Runden à 30… Weiter Lesen….