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Bauch Beine Po Übung für stramme Beine

Bauch Beine Po Übung für zuhause zuhause ausführen. Für viele Frauen sind Bauch, Beine, Po die Problemzonen schlechthin. Mit der hier vorgestellten Bauch Beine Po Übung kannst du die Problemzone sehr gut trainieren und in Form bringen. Die Übung ist natürlich auch für Männer nur zu empfehlen – außer Ihr seid diese „Discopumper“ die Beine nicht… Weiter Lesen….

Kadenz, Tempo und Time under Tension beim Krafttraining

Die Kadenz  beim Kraftsport ist die Dauer einer Wiederholung in Sekunden. Die Kadenz wird meist in 3 Ziffern angegeben –aus der positiven, der statischen und der negativen Phase. Die allgemein „genutzte“ Kadenz ist 2/1/2. Das heißt, dass das Gewicht 2 Sekunden lang gedrückt oder gezogen wird, 1 Sekunden in der statischen Phase hält und dann… Weiter Lesen….

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig? In welchen Fällen es durchaus möglich ist und wie man Muskelaufbau definieren sollte. Vorweg muss man natürlich sagen, dass für einen deutlichen Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss und zum Fettabbau ein Kaloriendefizit notwendig ist. Beides gleichzeitig zu erzielen ist natürlich unmöglich. Und doch ist Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau in folgenden Fällen möglich. Trainings-Anfänger und… Weiter Lesen….

Mit 4 Minuten Training am Tag Fit werden

4 Minuten Training können effektiver sein als 60 Minuten! Aber dieses 4 Minuten Training wird härter als alles was Du bisher gemacht habt. Um was geht es genau bei dem 4 Minuten Training? Bei diesem speziellen Workout handelt es sich um TABATA-Training oder TABATA-Intervalle. Der Begriff Tabata,  stammt von Dr. Izumi Tabata, der 1996 eine sehr Interessante Studie veröffentlicht… Weiter Lesen….

Mythos Fettverbrennung!? Was klappt wirklich

Letztens hab ich es wieder gehört: „Ich muss Joggen gehen, weil ich die Fettverbrennung steigern will. Mit Gewichten trainier ich sobald das Fett weg ist!“ Viel zu oft sieht und hört man diesen Bullshit. Wer die „Fettverbrennung pushen“ will sollte dies am besten durch langsames bis mittleres joggen tun. Also eine Geschwindigkeit bei der man sich… Weiter Lesen….